Melhor Posição Para Dormir

01 jul Melhor Posição Para Dormir

Existe uma Melhor Posição Para Dormir?

Certamente, dormir é um dos hábitos mais agradáveis de ser praticado para algumas pessoas, visto que descansar traz a sensação de bem-estar e disposição ao corpo para executar tarefas diárias voltadas ao lazer ou para o âmbito profissional. Contudo, quando dormir se torna um se torna um problema, uma noite com mal dormida pode acarretar em problemas psicológicos, como o estresse e até mesmo na coluna vertebral, estrutura que descansa enquanto dormimos.

No entanto, qual a melhor posição para dormir? Sem sombra de dúvidas, muitas pessoas se sentem tão cansadas por conta de sua rotina que acabam deitando na cama e dormindo em qualquer posição. Todavia, existe a forma ideal para que se tenha uma noite de sono bem dormida e que traga benefícios à saúde enquanto estamos acordados realizando tarefas do dia a dia.

Posição Ideal Para Dormir e Seus Benefícios

Existem diversas posições para dormir, mas uma delas traz benefícios ao sono e ao corpo de maneira geral. Dormir de lado é considerado a posição correta durante o sono, visto que com o corpo deitado para o lado esquerdo beneficia o sistema nervoso central, drenando contra o excesso de proteínas e gorduras que podem acarretar em problemas neurológicos no decorrer dos anos, de acordo com um estudo publicado no The Journal of Neuroscience.

Dormir do lado esquerdo também favorece a circulação sanguínea, visto que com o coração localizado nesta parte do corpo, evita com que a veia aorta sofra uma obstrução por conta da pressão exercida, fato que possibilita uma melhor distribuição do sangue por todo o corpo.

Os órgãos vitais que permitem a digestão se encontram ao lado esquerdo do corpo, portanto, deitar nesta posição auxilia na passagem dos alimentos pelo estômago. Além disso, talvez o principal benefício de dormir de lado, está no alinhamento da coluna. Dormir do lado esquerdo faz com que a coluna fique alinhada e consequentemente, diminui as chances de dores nas costas. Dormir de bruços ou com a barriga para cima causa uma pressão sobre a coluna torácica e acarreta em dores e desordens na coluna, portanto, dormir do lado esquerdo permite tal alinhamento.

Travesseiros

Somado com uma posição ideal, o travesseiro é outro componente que proporciona uma melhor qualidade do sono. Acordar com o tradicional torcicolo é uma sensação dolorosa que se arrasta ao longo do dia e dificulta a produtividade no trabalho e aumenta os níveis de estresse, acarretados pela dor e impossibilidade de movimentar o pescoço.

Todavia, o melhor travesseiro para se dormir é aquele que alinhe sua coluna e não deixe seu pescoço inclinado para o lado. Quando uma articulação fica em uma mesma posição durante muito tempo os músculos do pescoço se contraem e desencadeiam o quadro doloroso. Ter um travesseiro que se enquadre com o alinhamento da coluna é ideal para evitar desordens e melhorar a qualidade do sono.

Quiropraxia Auxiliando na Qualidade do Sono

Em situações onde os problemas durante o sono já estão aparentes e prejudicando o bem-estar do indivíduo, sessões de Quiropraxia auxiliam na melhora dos quadros dolorosos que afetam o paciente.

Ajustando a coluna que foi prejudicada durante o sono, o quiropraxista também indicará melhores formas para dormir, visto que se mudanças durante o sono do travesseiro não forem feitas, por exemplo, os ajustes quiropráticos perderão o efeito rapidamente, exigindo diversas sessões de Quiropraxia em curtos períodos de tempo por conta de um problema reincidente.

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