Exercícios para aliviar dores no pescoço

13 abr Exercícios para aliviar dores no pescoço

Acabe com as dores no pescoço

O pescoço é uma das partes que geram mais incômodos aos pacientes que recorrem à Quiropraxia. Essa dor se dá por diversos fatores, desde a má postura, até o estresse que pode tensionar os músculos da região e impactar na funcionalidade do indivíduo.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED), anualmente a cervicalgia atinge entre 30 a 50% da população no Brasil e deste total, 15% possuem a tradicional dor no pescoço de forma crônica, caracterizada pela presença do incômodo por mais de três meses.

Como evitar dores no pescoço?

Para evitar estes problemas, separamos alguns alongamentos que podem ser feitos em casa ou até mesmo antes de iniciar a rotina de trabalho, visto que ficamos muito tempo em uma mesma posição.

Incline a cabeça para baixo

Em um período de 30 segundos a um minuto, entrelace os dedos por trás da cabeça e pressione a nuca, fazendo com que o queixo encoste no peito.

Este exercício pode ser feito também colocando a cabeça para os lados, de uma maneira em que a orelha encoste no ombro.

Atenção com a postura

A má postura é causadora de uma série de aflições na coluna e ter uma atenção enquanto estiver sentado é essencial para evitar dores no pescoço. Por isso, aproxime a cadeira da mesa e evite ficar com os pés longe do chão, visto que a região lombar passa a ser mais tensionada sem o devido apoio.

Incline a cabeça para trás

De pé e com a postura ereta, junte as duas palmas das mãos e coloque-as sob o queixo, pressionando a cabeça para que seja inclinada para trás. Este exercício vai fazer com que a musculatura da frente do pescoço seja alongada, evitando maiores problemas.

Vale lembrar que estes exercícios não devem causar dores, e sim, a sensação de alongamento quando são executados. Por isso, se você sente dores frequentes no pescoço, busque um acompanhamento de um profissional de Quiropraxia para ajustar os nervos intervertebrais nesta região e diminuir a tensão muscular no pescoço e, consequentemente, nos ombros.

Agende uma sessão de avaliação agora mesmo, por meio do (11) 98777- 4343, ou através da aba “Agende sua consulta”, disponível no topo de nossa página oficial. Nossa clínica está localizada na Rua Gumercindo Saraiva, 10, no Jardim Europa.

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